Pohyb v akejkoľvek forme vedie nielen k psychickej a fyzickej kondícií, ale napomáha zmenám súvisiacim s tehotenstvom. Pripravuje telo na pôrod tak, aby bol jeho priebeh, čo najlepší a najrýchlejší. Zmeny v organizme, ktoré sú vyvolané tehotenstvom, nebránia v pravidelnej športovej aktivite, obzvlášť v prvých mesiacoch. Pokiaľ sa neobjavujú komplikácie spojené s nevoľnosťou a už pred otehotnením bola pravidelná športová aktivita, je vhodné v pohybovej činnosti pokračovať. Cvičenie je rozdelené a priamo zamerané na jednotlivé štádia (I-III. trimester) tehotenstva, pod odborným vedením fyzioterapeutky pri individuálnom alebo skupinovom cvičení v menšej dvoj-trojčlennej skupine.  Treba vyplniť formulár osobne, alebo elektronicky, pre zaradenie do vhodnej skupiny.

Cvičením v tehotenstve ide o: 

• Zlepšenie držania tela
• Zníženie bolestí v chrbtici
• Lepšia psychická a fyzická kondícia
• Uvoľnenie napätia a bolesti v horných končatinách
• Prevencia kŕčov a opuchov dolných končatín
• Podpora činnosti tráviaceho traktu (prevencia zápchy)
• Starostlivosť o chodidlo (zvládanie narastajúcej záťaže)
• Nedochádza k nadmernému prírastku telesného tuku
• Primeraná pohyblivosť bedrového kĺbu (lepšie zvládanie narastajúcej záťaže, primeraná pružnosť pre pôrod)
• Po pôrode rýchlejší návrat do pôvodnej kondície i hmotnosti

Pravidlá pri pohybovej aktivite:

• necvičiť s plným močovým mechúrom
• obmedziť cvičenie v období predpokladanej menštruácie (mohlo by dôjsť k špineniu či krvácaniu)
• poslúchať svoje telo, nepresiľovať sa a vyhnúť sa extrémnej námahe
• vyvarovať sa skokom, výpadom, otrasom, nevisieť na hrazdách