Umožňuje zlepšiť rovnováhu, pohyblivosť, ohybnosť, silu a kondíciu pohybového aparátu. Prostredníctvom tohto cvičenia dochádza k ovplyvňovaniu svalov a jeho spojivových tkanív, zmierňuje sa napätie a tak dochádza k uvoľneniu zrastov s okolitými svalmi. Pomocou tohto cvičenia sa navracia spojivovým tkanivám elasticita a zlepšuje sa metabolická výživa. Telo sa zbaví pocitu nežiadúceho stuhnutia a veľmi rýchlo sa dostaví pocit pevného a pružného tela.